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主隊
名額: 全年30名
費用: 全免
申請資格: 15歲或以上之登記運動員,並曾參加本會所舉辦之拯溺比賽
申請方法: 見香港拯溺訓練隊「申請細則及辦法」內容
測試內容及要求:

男子
泳池:800公尺自由泳 少於13分鐘
泳池:50公尺自由泳 少於28秒
泳池:50公尺拖運假人* 少於1分鐘
海洋:250-300公尺海浪游泳 少於6’00分鐘
海洋:350-400公尺海浪板划行 少於5’00分鐘

女子
泳池:800公尺自由泳 少於13分30秒
泳池:50公尺自由泳 少於32秒
泳池:50公尺拖運假人* 少於1分10秒
海洋:250-300公尺海浪游泳 少於6分30秒
海洋:350-400公尺海浪板划行 少於5分30秒